为了有效预防和控制高血压，以下是一些建议的习惯：
1. 戒烟戒酒，以减少心血管疾病的风险。
2. 限制食盐摄入，有助于降低血压。
3. 增加日常运动，保持规律的体育活动，促进心血管健康。
4. 选择健康饮食，如多吃蔬菜水果，减少高脂、高糖食物。
5. 维持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。
6. 确保充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，这对血压管理至关重要。
对于高血压的高风险群体，如存在正常高血压、超重或肥胖、过度饮酒和高盐饮食的人，应定期进行健康体检。对于体检中发现的高风险个体，应实施有效的随访管理，并提供生活方式的指导和建议，以改善他们的健康状况。
1. 戒烟戒酒，以减少心血管疾病的风险。
2. 限制食盐摄入，有助于降低血压。
3. 增加日常运动，保持规律的体育活动，促进心血管健康。
4. 选择健康饮食，如多吃蔬菜水果，减少高脂、高糖食物。
5. 维持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。
6. 确保充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，这对血压管理至关重要。
对于高血压的高风险群体，如存在正常高血压、超重或肥胖、过度饮酒和高盐饮食的人，应定期进行健康体检。对于体检中发现的高风险个体，应实施有效的随访管理，并提供生活方式的指导和建议，以改善他们的健康状况。
首都医科大学附属北京儿童医院
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