39问医生

怎么才能把自己搞抑郁

把自己搞抑郁的人可以尝试心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、精神动力学治疗等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
精神动力学治疗通常需要长期投入时间和精力，由受过专门培训的精神分析师执行。该方法着重于探索个体潜意识深处的冲突和压抑的情感，并通过深入挖掘来缓解抑郁。
除了上述建议外，建议保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，因为持续的压力可能会加剧抑郁症状。