男性的大肚子，一般能通过以下的方法来减轻，比如控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果。蔬菜含有丰富的膳食纤维，加快胃肠的蠕动，加速排便，并且可以缓解胆固醇吸收。要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，能够改善脂肪的代谢，减轻胰岛素抵抗，降低血糖，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也可以非常快减下来。
39问医生
大肚子怎么减男士
云晓静
消化内科
副主任医师
聊城市第二人民医院
三级甲等
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66
2021-08-02
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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