血压偏高一般可以通过饮食调理、运动调理、调整作息、保持心情舒畅、药物调理等方式进行调理。
1、饮食调理
患者应减少钠盐摄入，补充钾盐，减少脂肪摄入，戒烟限酒。可以多吃富含钾、钙的食品，如茄子、海带、莴苣。多吃蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等。避免进食辛辣刺激、油腻的食物，如肥肉、动物内脏等。
2、运动调理
适当的运动能够减轻体重，增强心肺功能，还可以使体重适度地降低，有助于控制血压。建议患者可以进行一些有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等。
3、调整作息
保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于维持正常的血压水平。
4、保持心情舒畅
保持愉悦的心情，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有利于控制血压。
5、药物调理
如果通过饮食和运动调理后，血压仍不能控制在正常水平，患者可以在医生指导下服用降压药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、卡托普利片等。
建议患者平时要注意监测血压，如果出现血压持续升高的情况，要及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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