排湿气的最佳时段通常在上午十点至下午两点。
对于湿气较重的人群，日常应注重运动、控制饮食并辅以中药调理。推荐选择轻度拉伸运动，让身体微微出汗即可。饮食上应以蔬菜为主，减少米饭和面食的摄入，因为过多的碳水化合物会加剧身体湿气的滞留，因此应增加蔬菜的摄取量。
对于湿气较重的人群，日常应注重运动、控制饮食并辅以中药调理。推荐选择轻度拉伸运动，让身体微微出汗即可。饮食上应以蔬菜为主，减少米饭和面食的摄入，因为过多的碳水化合物会加剧身体湿气的滞留，因此应增加蔬菜的摄取量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
