洋葱一般不建议每天生吃，可能会导致胃肠不适。
洋葱是一种辛辣的食物，其中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，适量食用可以补充人体所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化，还可以起到辅助降血脂、降血压的作用。但洋葱属于辛辣刺激性食物，如果每天生吃洋葱，可能会刺激胃肠道，从而出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，所以不建议每天生吃洋葱。
平时可以适量食用洋葱，也可以适量食用富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿等，还可以适量食用鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，可以补充身体所需营养。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
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