通常情况下，吃菠菜、香蕉、馒头等食物可以变碱性体质，女性也可以遵医嘱使用枸橼酸钾缓释片、复方维生素B片、维生素C片等药物来变碱性。
1、菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、钙等营养元素，属于一种碱性食物，适当吃菠菜可以起到补充营养的作用，同时还可以辅助改善体内的酸碱平衡，所以女性可以适当吃菠菜来变碱性体质。
2、香蕉
香蕉的营养价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钾、钙等营养元素，适当吃香蕉可以起到补充营养的作用，而且香蕉中的钾元素含量比较高，适当吃香蕉也可以起到辅助改善体内的酸碱平衡的作用。
3、馒头
馒头主要是由面粉制作而成，其中含有丰富的碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉等，而且馒头属于一种碱性食物，适当吃馒头可以起到中和体内的酸性物质的作用，所以女性可以适当吃馒头来变碱性体质。
除此之外，女性还可以适当吃黄瓜、西红柿等食物来变碱性体质。如果女性出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
