常吃菜心的好处有补充营养、辅助预防便秘等，坏处包括腹胀、腹痛等。
1、好处
菜心中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为身体提供所需要的营养，同时还可以促进胃肠蠕动，有利于营养物质的消化与吸收。此外，菜心中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出，同时还可以辅助预防便秘的症状。
2、坏处
菜心中含有大量的淀粉、蛋白质、油脂等成分，如果长期吃菜心，可能会加重胃肠的负担，使食物在体内堆积，从而出现腹胀、腹痛等不良反应。此外，菜心中还含有大量的硝酸盐，如果长期吃菜心，可能会与体内的铁离子反应，形成亚硝酸盐，并在体内累积，从而诱发胃结石，严重者还可能会出现食物中毒的情况。
建议在日常生活中合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素。如果吃菜心后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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