儿童运动的好处一般有增强体质、促进骨骼生长、促进大脑发育、促进肺部发育、提高免疫力等，重要性一般是提高心肺功能、促进身体发育等。
1、增强体质
儿童适当运动能够促进身体的血液循环，还能够加快新陈代谢的速度，从而增强体质，有助于提高免疫力。
2、促进骨骼生长
儿童适当运动能够促进骨骼的生长，因为运动时会对骨骼造成刺激，从而促进骨骼的生长。
3、促进大脑发育
儿童适当运动能够促进大脑的发育，因为运动时会促进大脑神经递质的分泌，在一定程度上还可以提高大脑的功能。
4、促进肺部发育
儿童适当运动能够促进肺部的发育，因为运动时会使肺部扩张，从而促进肺部的血液循环，在一定程度上还可以提高肺部的功能。
5、提高免疫力
儿童适当运动能够促进身体的血液循环，还能够加快新陈代谢的速度，从而提高免疫力。
除此之外，建议儿童在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若儿童出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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