柠檬蜂蜜绿茶具有润肠通便、促进消化、解腻、抗疲劳、增强免疫力等功效与作用。由于个体差异，饮用时需注意适量，并且柠檬属于酸性物质，胃溃疡患者应避免过量食用。
1.润肠通便
因为柠檬、蜂蜜和绿茶都含有一定的膳食纤维，这些物质可以吸收水分并软化大便，从而有助于促进肠道蠕动。对于存在排便不畅等问题的人群，适量饮用可改善便秘症状。
2.促进消化
由于其中含有的有机酸能刺激胃液分泌，提高食欲的同时也能够帮助食物更快地被消化吸收。对于有食欲不振或消化不良困扰者而言，适当摄入柠檬蜂蜜绿茶可缓解上述不适情况。
3.解腻
因为柠檬中的柠檬酸具有中和脂肪的作用，而蜂蜜则能够加速脂肪代谢，减少其在体内的积累。对于经常食用油腻食物导致腹部胀满不适者，适量饮用可减轻不适感。
4.抗疲劳
由于绿茶中的咖啡因以及柠檬中的维生素C等成分具有提神醒脑的效果，因此可以起到抗疲劳的作用。对于长时间工作或学习引起身体疲惫不堪者，适时喝一杯柠檬蜂蜜绿茶可使人精神焕发。
5.增强免疫力
因为绿茶中的茶多酚和柠檬中的维生素C均属于抗氧化剂，它们可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而增强机体免疫力。对于易受感染或希望提升抵抗力的人群，长期适量饮用柠檬蜂蜜绿茶有益于身体健康。
需要注意的是，虽然柠檬蜂蜜绿茶具有多种益处，但不宜过量饮用以免引起肠胃道不适。此外，对柠檬、蜂蜜或绿茶过敏者禁止饮用以防诱发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
1.润肠通便
因为柠檬、蜂蜜和绿茶都含有一定的膳食纤维，这些物质可以吸收水分并软化大便，从而有助于促进肠道蠕动。对于存在排便不畅等问题的人群，适量饮用可改善便秘症状。
2.促进消化
由于其中含有的有机酸能刺激胃液分泌，提高食欲的同时也能够帮助食物更快地被消化吸收。对于有食欲不振或消化不良困扰者而言，适当摄入柠檬蜂蜜绿茶可缓解上述不适情况。
3.解腻
因为柠檬中的柠檬酸具有中和脂肪的作用，而蜂蜜则能够加速脂肪代谢，减少其在体内的积累。对于经常食用油腻食物导致腹部胀满不适者，适量饮用可减轻不适感。
4.抗疲劳
由于绿茶中的咖啡因以及柠檬中的维生素C等成分具有提神醒脑的效果，因此可以起到抗疲劳的作用。对于长时间工作或学习引起身体疲惫不堪者，适时喝一杯柠檬蜂蜜绿茶可使人精神焕发。
5.增强免疫力
因为绿茶中的茶多酚和柠檬中的维生素C均属于抗氧化剂，它们可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而增强机体免疫力。对于易受感染或希望提升抵抗力的人群，长期适量饮用柠檬蜂蜜绿茶有益于身体健康。
需要注意的是，虽然柠檬蜂蜜绿茶具有多种益处，但不宜过量饮用以免引起肠胃道不适。此外，对柠檬、蜂蜜或绿茶过敏者禁止饮用以防诱发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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