女人来月经可以适量食用红豆薏米粥、红枣桂圆小米粥、红糖姜茶、鸡汤、猪肝菠菜汤等食物。但需要注意的是，这些食物并不能替代药物进行治疗，若经期症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
1.红豆薏米粥
红豆薏米粥中红豆具有利水消肿的功效，而薏米则有利水渗湿的作用。二者合用可有效促进体内水分代谢，改善经期水肿的情况。适量进食红豆薏米粥还可以补充身体所需的营养物质，如碳水化合物、膳食纤维等，有利于身体健康。
2.红枣桂圆小米粥
红枣桂圆小米粥中的红枣和桂圆都属于温性食材，能够起到一定的补血效果，对于缓解痛经有一定的作用。此外，该粥还富含多种维生素以及矿物质元素，可以为女性提供必要的营养支持。
3.红糖姜茶
红糖姜茶中的红糖具有活血化瘀的效果，而生姜则有驱寒暖宫的作用，两者搭配饮用有助于缓解经期腹痛的症状。适当喝一些红糖姜茶还能帮助促进新陈代谢，加速血液循环，从而减轻经期不适感。
4.鸡汤
鸡汤中含有丰富的蛋白质及多种氨基酸成分，这些物质都是人体所需要的营养成分，在喝了之后能够及时被机体吸收利用，达到滋补身体的目的。经常吃鸡肉煲的汤，能增强体力，强壮筋骨，还可以提高机体免疫力，预防疾病的发生。
5.猪肝菠菜汤
猪肝菠菜汤中的猪肝含有铁质，菠菜含有大量的叶酸，一起食用可以帮助补充铁质和叶酸，对防治缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血有益。此外，猪肝菠菜汤还富含维生素A，有助于维持正常视力和皮肤健康。
月经期间，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以减少胃肠道不适症状。同时注意保持腹部温暖，避免受凉，保证充足的休息时间，有利于缓解经期不适。
1.红豆薏米粥
红豆薏米粥中红豆具有利水消肿的功效，而薏米则有利水渗湿的作用。二者合用可有效促进体内水分代谢，改善经期水肿的情况。适量进食红豆薏米粥还可以补充身体所需的营养物质，如碳水化合物、膳食纤维等，有利于身体健康。
2.红枣桂圆小米粥
红枣桂圆小米粥中的红枣和桂圆都属于温性食材，能够起到一定的补血效果，对于缓解痛经有一定的作用。此外，该粥还富含多种维生素以及矿物质元素，可以为女性提供必要的营养支持。
3.红糖姜茶
红糖姜茶中的红糖具有活血化瘀的效果，而生姜则有驱寒暖宫的作用，两者搭配饮用有助于缓解经期腹痛的症状。适当喝一些红糖姜茶还能帮助促进新陈代谢，加速血液循环，从而减轻经期不适感。
4.鸡汤
鸡汤中含有丰富的蛋白质及多种氨基酸成分，这些物质都是人体所需要的营养成分，在喝了之后能够及时被机体吸收利用，达到滋补身体的目的。经常吃鸡肉煲的汤，能增强体力，强壮筋骨，还可以提高机体免疫力，预防疾病的发生。
5.猪肝菠菜汤
猪肝菠菜汤中的猪肝含有铁质，菠菜含有大量的叶酸，一起食用可以帮助补充铁质和叶酸，对防治缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血有益。此外，猪肝菠菜汤还富含维生素A，有助于维持正常视力和皮肤健康。
月经期间，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以减少胃肠道不适症状。同时注意保持腹部温暖，避免受凉，保证充足的休息时间，有利于缓解经期不适。
北京协和医院
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