39问医生

缺乏深度睡眠怎么办

刘延浩神经内科主治医师

开封市中心医院三级甲等

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缺乏深度睡眠可以通过体育锻炼或适当的劳动造成身体疲劳。通常在体育锻炼的过程中，人体会产生一种叫腺苷的物质，它会促进人体实现深度睡眠。或者可以做更多的放松训练，比如可以听音乐和看书来充分放松大脑。也可以改善深度睡眠，但不要听节奏激进的音乐或读故事情节引人入胜的书，这会让大脑更兴奋。

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2021-07-24 浏览100次

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