女人吃空心菜的好处主要包括补充营养、润肠通便、清热利尿、辅助减肥、辅助改善缺铁性贫血等，但要注意适量食用。
1、补充营养
空心菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、叶酸、钾、钙等营养物质，女人适量食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、润肠通便
空心菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，如果女人存在便秘的情况，可以适量食用空心菜，有利于排便。
3、清热利尿
空心菜具有清热利尿的功效，如果女人存在尿黄、小便不利等症状，可以适量食用空心菜，能够改善上述症状。
4、辅助减肥
空心菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，女人适量食用后可以减少其他食物的摄入，在一定程度上可以辅助减肥。
5、辅助改善缺铁性贫血
空心菜中含有丰富的铁元素，女人适量食用后可以促进血红蛋白的生成，在一定程度上改善缺铁性贫血的情况。
在日常生活中，女人要注意饮食健康，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重胃肠负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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