包菜一般具有补充营养、润肠通便、润燥、清热利尿、增强免疫力的功效，可以通过凉拌、水煮等方式进行食用。
1、补充营养
包菜中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。
2、润肠通便
包菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、润燥
包菜中含有丰富的水分和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润燥的功效，便秘的人群可以适量食用。
4、清热利尿
包菜性寒，具有清热利尿的功效，如果存在尿黄、小便不利等方面的疾病，可以适当吃包菜，在一定程度上可以改善上述症状。
5、增强免疫力
包菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素、叶酸等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上也可以增强人体免疫力。
但需要注意的是，包菜性寒，脾胃虚寒的人群不宜食用，以免加重病情。另外，对包菜过敏的人群也不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
肤痒颗粒
乳果糖口服溶液
