生吃毛栗子的功效和作用是补充营养，还能够辅助改善便秘的情况。
毛栗子中含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、钙、磷等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。此外，毛栗子中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以辅助改善便秘的情况。
需要注意的是，不建议一次性食用过多毛栗子，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果食用后出现上述不适症状，可以遵医嘱口服枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物进行治疗。另外，日常还可以适量食用新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉等，有助于补充身体所需的营养物质。
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