喝太多咖啡可能导致睡眠障碍、心悸、焦虑、骨质疏松和胃食管反流病等危害。
1.睡眠障碍
摄入过多的咖啡因会抑制腺苷受体，导致大脑神经兴奋性增高，影响睡眠质量。会导致入睡困难、多梦易醒等现象发生，长期如此可能会引起慢性失眠症。
2.心悸
咖啡中的咖啡因能够使交感神经兴奋，从而加快心跳和呼吸速度。上述症状可能导致心脏负荷增加，严重时甚至会引起胸痛或晕厥。
3.焦虑
过量摄入咖啡因会刺激中枢神经系统，使人处于一种警觉状态，容易引发紧张和不安情绪。这可能加剧现有的心理压力，导致持续的焦虑感以及认知能力下降。
4.骨质疏松
咖啡因具有利尿作用，可促进钙排出体外；同时，其还具有刺激肾上腺皮质的作用，能促使破骨细胞活性增强而加速骨质吸收。若未及时补钙，则可能导致骨密度降低，进而诱发骨质疏松。
5.胃食管反流病
咖啡中含有一定的酸性物质，如柠檬酸、磷酸等，这些物质可以刺激胃酸分泌增多。此外，咖啡还会减弱下食道括约肌的功能，使其失去正常的抗反流屏障作用。当患者存在胃食管反流病时，饮用咖啡后可能会加重病情，出现烧心、嗳气等症状。
建议适量摄入咖啡以减少不良影响，保持良好的作息习惯，避免睡前摄入过多刺激性食物和饮料。如有不适，应尽快就医进行相应处理。
1.睡眠障碍
摄入过多的咖啡因会抑制腺苷受体，导致大脑神经兴奋性增高，影响睡眠质量。会导致入睡困难、多梦易醒等现象发生，长期如此可能会引起慢性失眠症。
2.心悸
咖啡中的咖啡因能够使交感神经兴奋，从而加快心跳和呼吸速度。上述症状可能导致心脏负荷增加，严重时甚至会引起胸痛或晕厥。
3.焦虑
过量摄入咖啡因会刺激中枢神经系统，使人处于一种警觉状态，容易引发紧张和不安情绪。这可能加剧现有的心理压力，导致持续的焦虑感以及认知能力下降。
4.骨质疏松
咖啡因具有利尿作用，可促进钙排出体外；同时，其还具有刺激肾上腺皮质的作用，能促使破骨细胞活性增强而加速骨质吸收。若未及时补钙，则可能导致骨密度降低，进而诱发骨质疏松。
5.胃食管反流病
咖啡中含有一定的酸性物质，如柠檬酸、磷酸等，这些物质可以刺激胃酸分泌增多。此外，咖啡还会减弱下食道括约肌的功能，使其失去正常的抗反流屏障作用。当患者存在胃食管反流病时，饮用咖啡后可能会加重病情，出现烧心、嗳气等症状。
建议适量摄入咖啡以减少不良影响，保持良好的作息习惯，避免睡前摄入过多刺激性食物和饮料。如有不适，应尽快就医进行相应处理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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