玛卡具有补肾壮阳、调节内分泌、改善性功能、缓解更年期症状、抗疲劳的功效，食用方法一般是磨成粉后冲服，禁忌是过量食用，可能会导致上火、失眠。
一、功效作用
1、补肾壮阳
玛卡中含有丰富的锌元素，可以促进男性精子的生成，还可以提高精子的活性，有利于提高受孕的概率。
2、调节内分泌
玛卡中含有多种生物碱，如多巴胺、内啡肽等，可以调节人体的内分泌，改善内分泌失调的情况。
3、改善性功能
玛卡中含有丰富的多酚类物质，可以提高体内的激素水平，有助于改善性功能，同时还可以缓解压力，提升自信心。
4、缓解更年期症状
玛卡中含有丰富的多种营养成分，可以为人体补充所需要的营养，还可以促进体内激素的分泌，有助于缓解更年期症状。
5、抗疲劳
玛卡中含有丰富的多酚类物质，可以提高体内的氧气含量，改善身体的疲劳感，还可以增强身体的免疫力。
二、食用方法
1、磨成粉后冲服
玛卡可以用温水冲服，可以使玛卡中的营养成分更容易被人体吸收，能够发挥更好的作用。
2、禁忌
玛卡中含有大量的蛋白质，如果患者对蛋白质过敏，则不建议食用，可能会引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。同时，患者还需避免空腹食用，以免导致胃肠道受到刺激，出现腹痛、腹泻等不适症状。
此外，玛卡也不宜与红牛、可乐等饮品一起食用，以免影响营养物质的吸收。
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