鱼油通过抗炎作用、辅助脂肪分解、促进肌肉恢复、增强运动表现、改善心血管健康等功效作用来支持健身。使用鱼油作为补充剂时，应咨询医生以确保安全和适宜性。
1.抗炎作用
鱼油中的ω-3脂肪酸具有抑制炎症介质产生和释放的作用，从而减少组织发炎。通过降低炎症水平来缓解运动后的肌肉酸痛和疲劳。可通过食用富含ω-3的食物或补充其保健品来实现。
2.辅助脂肪分解
鱼油中含有的EPA和DHA等不饱和脂肪酸能够调节血脂代谢，促进脂肪分解。有助于减少体脂含量，提高身体成分比例。可以通过合理饮食搭配摄入。
3.促进肌肉恢复
鱼油中的营养物质可以加速受损细胞修复过程，同时还有抗氧化效果。可缩短训练后身体恢复时间，提升下一次训练状态。需要确保充足休息以利于吸收利用上述提到的营养素。
4.增强运动表现
鱼油中的脂肪酸能影响神经系统功能，提高神经传导速度，进而改善反应能力和协调性。有利于提高运动员的表现，如反应速度、平衡能力等。建议在度训练前适当摄取。
5.改善心血管健康
鱼油中的不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而改善心血管健康。对于经常进行剧烈运动的人群来说，可以起到预防心血管疾病的作用。在服用时应注意剂量控制。
需要注意的是，虽然鱼油对健身有一定的益处，但并不能直接增加肌肉量。此外，如果存在特定的健康状况或正在服用药物，应在咨询医生后再决定是否补充鱼油。
1.抗炎作用
鱼油中的ω-3脂肪酸具有抑制炎症介质产生和释放的作用，从而减少组织发炎。通过降低炎症水平来缓解运动后的肌肉酸痛和疲劳。可通过食用富含ω-3的食物或补充其保健品来实现。
2.辅助脂肪分解
鱼油中含有的EPA和DHA等不饱和脂肪酸能够调节血脂代谢，促进脂肪分解。有助于减少体脂含量，提高身体成分比例。可以通过合理饮食搭配摄入。
3.促进肌肉恢复
鱼油中的营养物质可以加速受损细胞修复过程，同时还有抗氧化效果。可缩短训练后身体恢复时间，提升下一次训练状态。需要确保充足休息以利于吸收利用上述提到的营养素。
4.增强运动表现
鱼油中的脂肪酸能影响神经系统功能，提高神经传导速度，进而改善反应能力和协调性。有利于提高运动员的表现，如反应速度、平衡能力等。建议在度训练前适当摄取。
5.改善心血管健康
鱼油中的不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而改善心血管健康。对于经常进行剧烈运动的人群来说，可以起到预防心血管疾病的作用。在服用时应注意剂量控制。
需要注意的是，虽然鱼油对健身有一定的益处，但并不能直接增加肌肉量。此外，如果存在特定的健康状况或正在服用药物，应在咨询医生后再决定是否补充鱼油。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
辅酶Q10片
辅酶Q10胶囊
轻身消胖丸
