茯苓可以通过与芡实、薏苡仁、白扁豆、莲子等食物共同煮制食用以辅助祛湿。需要注意的是，这些食物并不能替代药物治疗，若湿邪困扰持续不退，建议寻求专业中医师的帮助。
1.茯苓
茯苓味甘、淡，性平，具有健脾宁心的功效。茯苓归心经，能够起到利水消肿的作用。茯苓可用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸等症状。对于体内有湿邪者，可将茯苓煎汤或研磨成粉后冲服。
2.芡实
芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻等功效。芡实在临床上用于治疗腰膝酸软、遗精滑精、脾虚泄泻等病症。芡实可以改善因肾虚引起的失眠多梦、头晕耳鸣等症状。适当进食芡实还可以增强身体免疫力，提高抗病能力。
3.薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性凉，归肺、胃、大肠经，有利水渗湿、健脾止泻之功效。薏苡仁能清热解毒，常用于治疗水肿脚气、小便不利等情况。薏苡仁对体内湿气过重导致的食欲不振、腹胀等症状有一定的缓解作用。此外，薏苡仁还有助于促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素。
4.白扁豆
白扁豆味甘，性微温，入脾、胃二经，具有健脾胃化湿浊的功效。白扁豆适用于治疗脾胃虚弱所致的腹泻、呕吐等症状。白扁豆对于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲减退等症状有一定的调理作用。适量摄入白扁豆有助于改善肠胃功能，增强食欲。
5.莲子
莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的功效。莲子主治夜寐多梦、遗精早泄、带下证等。莲子对于由脾虚引起的食欲不振、乏力倦怠等症状有一定的缓解作用。此外，莲子还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除自由基，延缓衰老。
上述提及的所有食物均需经过炮制后才能食用，且不宜长期大量食用。建议患者平时注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等。
1.茯苓
茯苓味甘、淡，性平，具有健脾宁心的功效。茯苓归心经，能够起到利水消肿的作用。茯苓可用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸等症状。对于体内有湿邪者，可将茯苓煎汤或研磨成粉后冲服。
2.芡实
芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻等功效。芡实在临床上用于治疗腰膝酸软、遗精滑精、脾虚泄泻等病症。芡实可以改善因肾虚引起的失眠多梦、头晕耳鸣等症状。适当进食芡实还可以增强身体免疫力，提高抗病能力。
3.薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性凉，归肺、胃、大肠经，有利水渗湿、健脾止泻之功效。薏苡仁能清热解毒，常用于治疗水肿脚气、小便不利等情况。薏苡仁对体内湿气过重导致的食欲不振、腹胀等症状有一定的缓解作用。此外，薏苡仁还有助于促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素。
4.白扁豆
白扁豆味甘，性微温，入脾、胃二经，具有健脾胃化湿浊的功效。白扁豆适用于治疗脾胃虚弱所致的腹泻、呕吐等症状。白扁豆对于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲减退等症状有一定的调理作用。适量摄入白扁豆有助于改善肠胃功能，增强食欲。
5.莲子
莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的功效。莲子主治夜寐多梦、遗精早泄、带下证等。莲子对于由脾虚引起的食欲不振、乏力倦怠等症状有一定的缓解作用。此外，莲子还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除自由基，延缓衰老。
上述提及的所有食物均需经过炮制后才能食用，且不宜长期大量食用。建议患者平时注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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