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更年期综合症引起的失眠怎样调理
冯仰伟
副主任医师
三甲
解放军960医院
妇产科
更年期失眠治疗应在睡前注意心平气静，轻松舒展，要注意避免做很剧烈的运动，同时要少看电视，不要做使自己精神容易兴奋的事情 。同时可以用热水泡脚，以此促进血液循环，帮助大脑冷静下来。睡前一到两个小时可以做一些舒缓小量的活动，比如说散步、伸展肢体、疏松筋骨、听音乐等等。还要注意晚饭不要吃得过饱，不宜喝浓茶、咖啡、酒类等刺激兴奋性饮料。
2022-01-11 17:21 举报