晚上10点一般可以健身，但是要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现失眠、胃痛等症状。
通常在晚上10点以后，身体的各个器官会处于缓慢的消耗状态，如果在此时进行健身，可能会导致身体的代谢速度加快，从而使身体不能得到充分的休息，出现失眠的现象，影响第二天的工作和学习。而且在晚上10点以后，胃肠道内的食物可能会逐渐消化，此时进行健身可能会导致胃肠道内的食物残渣无法及时排出，从而引起胃肠道不适的情况，出现腹胀、腹痛等症状。因此，一般不建议在晚上10点以后再进行健身。
在健身时，要注意控制好运动量，避免运动过量，使身体过于劳累。如果在运动后出现了身体不适的症状，应及时到医院进行就诊治疗。在日常生活中，还要注意保持健康的饮食，多吃一些清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
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