面颊凹陷可以通过面部肌肉运动训练、面部按摩、饮食调整等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.面部肌肉运动训练
通过反复收缩、放松特定面部肌群来增强其力量和耐力，每日训练时间及强度逐渐增加。此方法有助于促进血液循环及新陈代谢，进而改善面部轮廓；长期坚持可预防并改善因年龄增长导致的面部组织松弛等问题。
2.面部按摩
采用指腹对脸部进行轻柔地按压和揉捏动作，在清晨起床后以及睡前各进行一次。此举能够刺激皮肤表层下方的淋巴系统活跃性，从而达到提升紧致度效果；同时还能缓解压力、舒缓紧张情绪。
3.饮食调整
建议增加富含胶原蛋白、维生素C和E的食物摄入量，如猪蹄、猕猴桃等；减少高糖、高脂食物的摄取频率。这些营养素有助于维持结缔组织健康，从源头上支持肌肤弹性和丰满度；而过多热量则可能导致脂肪囤积于面部区域。
此外，保持充足的睡眠时间和良好的生活习惯也有助于改善面颊凹陷的问题。
1.面部肌肉运动训练
通过反复收缩、放松特定面部肌群来增强其力量和耐力，每日训练时间及强度逐渐增加。此方法有助于促进血液循环及新陈代谢，进而改善面部轮廓；长期坚持可预防并改善因年龄增长导致的面部组织松弛等问题。
2.面部按摩
采用指腹对脸部进行轻柔地按压和揉捏动作，在清晨起床后以及睡前各进行一次。此举能够刺激皮肤表层下方的淋巴系统活跃性，从而达到提升紧致度效果；同时还能缓解压力、舒缓紧张情绪。
3.饮食调整
建议增加富含胶原蛋白、维生素C和E的食物摄入量，如猪蹄、猕猴桃等；减少高糖、高脂食物的摄取频率。这些营养素有助于维持结缔组织健康，从源头上支持肌肤弹性和丰满度；而过多热量则可能导致脂肪囤积于面部区域。
此外，保持充足的睡眠时间和良好的生活习惯也有助于改善面颊凹陷的问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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