龙眼肉和桂圆具有补血安神、健脑益智、养心脾、改善贫血、抗衰老等功效与作用，但若要长期食用，建议先咨询医生以确保安全。
1.补血安神
龙眼肉和桂圆中均含有铁、维生素B等营养物质，能够促进红细胞的生成，提高血液的携氧能力。从而达到补血的效果。适用于治疗气血不足引起的失眠多梦、头晕目眩等症状。
2.健脑益智
龙眼肉和桂圆中的磷脂及多种微量元素具有增强大脑记忆力的作用。适量食用可辅助缓解因长期用脑过度导致的记忆力减退等问题。
3.养心脾
龙眼肉和桂圆性温味甘，入心经，能起到补心血、安心神的作用。对于思虑过度所致的心悸怔忡、虚烦不眠等病症有一定的调理效果。
4.改善贫血
龙眼肉和桂圆富含铁元素，可以增加红细胞数量，预防缺铁性贫血的发生。常用于治疗气血两虚型贫血，症状包括乏力、面色苍白等。
5.抗衰老
龙眼肉和桂圆中含有丰富的维生素C和E，这些抗氧化剂有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。可用于延缓皮肤老化、保持青春活力。
虽然龙眼肉和桂圆有多种功效，但其含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用，以免血糖波动过大。此外，由于两者性质偏热，因此体内火旺者不宜过多食用，以免加重上火的症状。
1.补血安神
龙眼肉和桂圆中均含有铁、维生素B等营养物质，能够促进红细胞的生成，提高血液的携氧能力。从而达到补血的效果。适用于治疗气血不足引起的失眠多梦、头晕目眩等症状。
2.健脑益智
龙眼肉和桂圆中的磷脂及多种微量元素具有增强大脑记忆力的作用。适量食用可辅助缓解因长期用脑过度导致的记忆力减退等问题。
3.养心脾
龙眼肉和桂圆性温味甘，入心经，能起到补心血、安心神的作用。对于思虑过度所致的心悸怔忡、虚烦不眠等病症有一定的调理效果。
4.改善贫血
龙眼肉和桂圆富含铁元素，可以增加红细胞数量，预防缺铁性贫血的发生。常用于治疗气血两虚型贫血，症状包括乏力、面色苍白等。
5.抗衰老
龙眼肉和桂圆中含有丰富的维生素C和E，这些抗氧化剂有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。可用于延缓皮肤老化、保持青春活力。
虽然龙眼肉和桂圆有多种功效，但其含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用，以免血糖波动过大。此外，由于两者性质偏热，因此体内火旺者不宜过多食用，以免加重上火的症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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