20岁掉头发厉害可以尝试生活方式调整、饮食调理、头皮按摩、药物治疗、植发手术等方法来改善。如果脱发情况没有改善或者伴有其他症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括保持充足的睡眠、减轻压力以及均衡饮食。充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢；减轻压力可减少因为紧张导致的脱发；均衡饮食可以提供头发生长所需的营养成分。
2.饮食调理
饮食调理涉及增加富含蛋白质、铁质及维生素的食物摄入量，如红肉、禽类、鱼类及绿叶蔬菜。这些营养素对毛囊健康至关重要；缺乏上述营养素可能导致脱发。调整饮食结构并持续一段时间后会有所改善。
3.头皮按摩
头皮按摩通过使用指腹轻柔地按压头部来放松紧绷的肌肉和促进血液循环。此方法有助于增强毛囊活性、提高头皮健康水平从而防止过早进入休止期而引起脱发。
4.药物治疗
药物治疗可能包括米诺地尔、非那雄胺等内服外用药物，具体用药需遵循医生指导。米诺地尔能够使处于休止期的头发提前脱落，刺激新的头发生长；而非那雄胺则能抑制5α-还原酶，降低DHT水平，减缓脱发进程。
5.植发手术
植发手术通常采用自体毛囊移植，在局部麻醉下将健康的毛囊从后枕部取出，再植入到脱发区域。该手术是一种有效的解决脱发问题的方法，可以使头发重新生长，但需要选择正规医院和技术娴熟的医生进行操作。
除上述措施外，还应注意避免频繁使用化学染发剂或烫发剂，以减少对头发的损伤。同时，若脱发严重且伴有其他不适症状，建议及时就医，以便进行针对性治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括保持充足的睡眠、减轻压力以及均衡饮食。充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢；减轻压力可减少因为紧张导致的脱发；均衡饮食可以提供头发生长所需的营养成分。
2.饮食调理
饮食调理涉及增加富含蛋白质、铁质及维生素的食物摄入量，如红肉、禽类、鱼类及绿叶蔬菜。这些营养素对毛囊健康至关重要；缺乏上述营养素可能导致脱发。调整饮食结构并持续一段时间后会有所改善。
3.头皮按摩
头皮按摩通过使用指腹轻柔地按压头部来放松紧绷的肌肉和促进血液循环。此方法有助于增强毛囊活性、提高头皮健康水平从而防止过早进入休止期而引起脱发。
4.药物治疗
药物治疗可能包括米诺地尔、非那雄胺等内服外用药物，具体用药需遵循医生指导。米诺地尔能够使处于休止期的头发提前脱落，刺激新的头发生长；而非那雄胺则能抑制5α-还原酶，降低DHT水平，减缓脱发进程。
5.植发手术
植发手术通常采用自体毛囊移植，在局部麻醉下将健康的毛囊从后枕部取出，再植入到脱发区域。该手术是一种有效的解决脱发问题的方法，可以使头发重新生长，但需要选择正规医院和技术娴熟的医生进行操作。
除上述措施外，还应注意避免频繁使用化学染发剂或烫发剂，以减少对头发的损伤。同时，若脱发严重且伴有其他不适症状，建议及时就医，以便进行针对性治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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米诺地尔酊
生力雄丸
