39问医生

腰部肌肉怎么拉伸

江水华骨与关节康复科主任医师

无锡市同仁康复医院三级

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腰部肌肉拉伸首先要尽可能下蹲，一侧下肢向前伸展，做最大限度的屈髋屈膝，让病人的手置于膝关节上，另一侧下肢尽量向后伸，同时屈膝，膝关节部位着地，保持30秒左右。转到另一侧下肢，做相同动作。适当的拉伸动作，可增强肌肉的弹性和韧性，避免患者在运动过程中造成肌肉的损伤，防止肌肉疲劳，可防止产生疼痛。

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2021-08-06 浏览100次

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