红色甜菜根具有补血、抗氧化、抗衰老、促进消化、利尿消肿等功效作用。若想食用红色甜菜根作为保健用途，建议咨询医生或营养师的指导。
1.补血
红色甜菜根含有丰富的铁元素，可以增加红细胞数量，提高血液携氧能力。对于缺铁性贫血等引起的气血不足有辅助治疗效果。可将红色甜菜根与其他富含维生素C的食物如柑橘类水果一起食用以促进铁吸收。
2.抗氧化
红色甜菜根中的花青素和黄酮类化合物具有清除自由基的作用，能帮助减少氧化应激损伤。经常适量摄入可改善皮肤光泽度并预防某些慢性疾病的发生。可用其制作汁液或加入沙拉中食用。
3.抗衰老
由于其具有一定的抗氧化作用，所以能够起到延缓机体衰老的效果。日常适当食用对身体健康有一定的好处。但不宜过量食用，以免引起身体不适。
4.促进消化
因为其中含有的膳食纤维成分一定程度上可以促进胃肠道蠕动，从而达到促进消化的目的。适合肠胃功能不佳的人群食用。但是对红色甜菜过敏者不建议食用。
5.利尿消肿
红色甜菜根具有渗透压高的特点，有利于水分从体内排出，进而起到利尿消肿的作用。对于存在水肿症状的人群而言，适当食用甜菜根有助于缓解水肿情况。但在服用时需注意避免空腹大量摄入，以免引起血糖波动。
需要注意的是，虽然红色甜菜根对人体健康有益，但由于其可能影响某些药物的代谢，因此服用任何药物期间均应在医师指导下适量食用。另外，患有肾脏病、高血压等疾病者需谨慎食用，以免加重病情。
1.补血
红色甜菜根含有丰富的铁元素，可以增加红细胞数量，提高血液携氧能力。对于缺铁性贫血等引起的气血不足有辅助治疗效果。可将红色甜菜根与其他富含维生素C的食物如柑橘类水果一起食用以促进铁吸收。
2.抗氧化
红色甜菜根中的花青素和黄酮类化合物具有清除自由基的作用，能帮助减少氧化应激损伤。经常适量摄入可改善皮肤光泽度并预防某些慢性疾病的发生。可用其制作汁液或加入沙拉中食用。
3.抗衰老
由于其具有一定的抗氧化作用，所以能够起到延缓机体衰老的效果。日常适当食用对身体健康有一定的好处。但不宜过量食用，以免引起身体不适。
4.促进消化
因为其中含有的膳食纤维成分一定程度上可以促进胃肠道蠕动，从而达到促进消化的目的。适合肠胃功能不佳的人群食用。但是对红色甜菜过敏者不建议食用。
5.利尿消肿
红色甜菜根具有渗透压高的特点，有利于水分从体内排出，进而起到利尿消肿的作用。对于存在水肿症状的人群而言，适当食用甜菜根有助于缓解水肿情况。但在服用时需注意避免空腹大量摄入，以免引起血糖波动。
需要注意的是，虽然红色甜菜根对人体健康有益，但由于其可能影响某些药物的代谢，因此服用任何药物期间均应在医师指导下适量食用。另外，患有肾脏病、高血压等疾病者需谨慎食用，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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