腰果吃了有补充身体营养、促进胃肠道蠕动等好处，但过量食用可能会导致肥胖、消化不良等坏处。
1、好处
腰果中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。腰果中含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。
2、坏处
腰果的热量比较高，如果长期大量食用，可能会导致热量堆积在体内，从而形成脂肪，并且会加重胃肠道负担，引起肥胖。腰果中含有大量的油脂，过量食用可能会导致胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、腹痛等不适症状。
日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理饮食，有利于身体健康。
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