一般情况下，并没有黑芝麻怎么吃最有营养价值的说法。黑芝麻一般可以在早餐后和睡前吃，能够起到改善便秘、补充营养、补益肝肾的功效。
1、改善便秘
黑芝麻含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，具有改善肠道功能、促进排便等功效。早餐后吃适量的黑芝麻，能够有效促进肠道蠕动，改善便秘。
2、补充营养
黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物等营养物质，具有补充营养、缓解疲劳等功效。适量食用可为人体补充所需的营养物质，能够维持机体正常的生理活动。
3、补益肝肾
黑芝麻具有补益肝肾的功效，可以改善肝肾精血不足所致的腰膝酸软、头晕目眩等症状。对于肝肾阴虚所致的脱发、白发等症状，有一定的辅助治疗作用。
除上述内容外，黑芝麻还可以与鸡肉等搭配食用。患者如果有不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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