颈椎病患者一般适合做颈椎米字操、颈椎保健操、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动缓解颈椎病。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉疲劳，对于颈椎病有一定的缓解作用。患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。
2、颈椎保健操
颈椎保健操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉疲劳，对于颈椎病有一定的缓解作用。患者可以将双手交叉放于脑后，头向后仰，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前向后各做一组。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈肩部肌肉疲劳，对于颈椎病有一定的缓解作用。患者可以选择在水中进行游泳运动，也可以在游泳时进行颈部的环转运动。
4、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动，可以锻炼四肢的肌肉，也可以锻炼颈肩部的肌肉，有助于缓解颈椎病引起的颈肩部疼痛、上肢麻木等症状。
5、瑜伽
瑜伽是一种比较常见的运动，可以锻炼身体的柔韧性，也可以锻炼关节的灵活性，还可以促进血液的循环，在一定程度上也可以缓解颈椎病引起的颈肩部疼痛、头晕等症状。
另外，如果患者出现颈椎病的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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