通常腰果含钙量是比较高的，建议适量食用。
腰果是一种营养价值比较丰富的坚果，其中含有大量的钙元素、钾元素、镁元素等多种矿物质，每100克腰果中一般含有大约为57毫克的钙元素，是人体所需要的钙元素含量比较高的食物。适量食用腰果可以为身体补充所需要的钙元素，有助于维持体内的电解质平衡，从而达到维持机体功能的目的。需要注意的是，过量食用腰果可能会加重胃肠道的负担，引起消化不良，容易出现腹胀、腹痛、便秘等不适症状。
在日常生活中，需要保持均衡的饮食习惯，避免挑食，可以适量进食车厘子、葡萄、油麦菜、小白菜等新鲜的水果与蔬菜。同时需要积极进行体育锻炼，比如打高尔夫球、踢足球、打羽毛球等，可以辅助增强体质。
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