多吃黑芝麻具有补肝肾、润肠通便、养发乌发、抗衰老、提高生育能力等功效与作用。由于黑芝麻可能会影响某些疾病的治疗或有潜在的副作用，建议在使用前咨询医生。
1.补肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补血、益精填髓的作用，能够辅助改善肝肾亏虚所致的症状。对于肝肾亏损引起的头晕目眩、须发早白等症状有一定的缓解效果。可以将黑芝麻炒熟研磨成粉后加入粥中食用。
2.润肠通便
由于黑芝麻富含油脂和纤维素，这些物质能够润滑肠道并促进排便。适当摄入黑芝麻可改善便秘症状。可以直接食用或制作成糕点食用。
3.养发乌发
黑芝麻中的黑色素颗粒以及铁元素等成分对头发有养护作用。有助于防止脱发及促进头发生长。建议将黑芝麻制成糊状食用。
4.抗衰老
黑芝麻含有丰富的维生素E，这种抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而起到延缓衰老的作用。经常食用黑芝麻可以保持皮肤光泽、弹性。可以选择生食或煮汤的方式摄入。
5.提高生育能力
黑芝麻中含有丰富的锌元素，而锌是精子生成所必需的微量元素之一，因此吃黑芝麻有利于提高男性的生育能力。男性可以通过食用黑芝麻来补充锌元素，进而提升生育能力。一般情况下，每天适量食用即可。
需要注意的是，虽然黑芝麻对人体有益，但并不适合所有人食用，如高脂血症患者应限量食用。另外，如果希望通过吃黑芝麻达到某种特定的效果，应在医生指导下进行。
1.补肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补血、益精填髓的作用，能够辅助改善肝肾亏虚所致的症状。对于肝肾亏损引起的头晕目眩、须发早白等症状有一定的缓解效果。可以将黑芝麻炒熟研磨成粉后加入粥中食用。
2.润肠通便
由于黑芝麻富含油脂和纤维素，这些物质能够润滑肠道并促进排便。适当摄入黑芝麻可改善便秘症状。可以直接食用或制作成糕点食用。
3.养发乌发
黑芝麻中的黑色素颗粒以及铁元素等成分对头发有养护作用。有助于防止脱发及促进头发生长。建议将黑芝麻制成糊状食用。
4.抗衰老
黑芝麻含有丰富的维生素E，这种抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而起到延缓衰老的作用。经常食用黑芝麻可以保持皮肤光泽、弹性。可以选择生食或煮汤的方式摄入。
5.提高生育能力
黑芝麻中含有丰富的锌元素，而锌是精子生成所必需的微量元素之一，因此吃黑芝麻有利于提高男性的生育能力。男性可以通过食用黑芝麻来补充锌元素，进而提升生育能力。一般情况下，每天适量食用即可。
需要注意的是，虽然黑芝麻对人体有益，但并不适合所有人食用，如高脂血症患者应限量食用。另外，如果希望通过吃黑芝麻达到某种特定的效果，应在医生指导下进行。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
抗衰老片
活力苏口服液
逍遥合剂
