常喝苦荞茶可能导致营养不良、贫血、失眠、骨质疏松以及胃肠功能紊乱等副作用。
1.营养不良
长期过量摄入可能导致某些必需营养素缺乏，如铁、锌等。会引起乏力、头晕、记忆力减退等症状，严重时可导致生长发育受阻。
2.贫血
苦荞茶中的植酸会妨碍机体对铁、钙等矿物质的吸收利用，增加患缺铁性贫血和骨质疏松的风险。表现为面色苍白、心慌气短、易疲劳等症状，严重者可出现呼吸困难。
3.失眠
咖啡因具有中枢神经兴奋作用，能提高大脑皮层的兴奋过程，从而起到提神醒脑的作用。但同时也会影响睡眠质量。会导致入睡困难或睡眠维持障碍，进而影响日常生活和工作能力。
4.骨质疏松
由于咖啡因刺激肾上腺素分泌，促进破骨细胞活性，抑制成骨细胞活性，降低肠道对钙的吸收，因此可能会引起骨质流失加速。患者会出现全身骨骼疼痛、身高缩短、驼背等典型症状，甚至轻微外伤即可诱发骨折。
5.胃肠功能紊乱
长期大量饮用可能加重胃肠道负担，损伤胃黏膜，导致消化吸收功能下降。常见症状包括腹痛、腹泻、便秘交替发生，有时还伴随恶心呕吐。
建议定期进行健康体检，特别是对于存在潜在疾病风险的人群，以早期发现并预防上述潜在风险的发生。
1.营养不良
长期过量摄入可能导致某些必需营养素缺乏，如铁、锌等。会引起乏力、头晕、记忆力减退等症状，严重时可导致生长发育受阻。
2.贫血
苦荞茶中的植酸会妨碍机体对铁、钙等矿物质的吸收利用，增加患缺铁性贫血和骨质疏松的风险。表现为面色苍白、心慌气短、易疲劳等症状，严重者可出现呼吸困难。
3.失眠
咖啡因具有中枢神经兴奋作用，能提高大脑皮层的兴奋过程，从而起到提神醒脑的作用。但同时也会影响睡眠质量。会导致入睡困难或睡眠维持障碍，进而影响日常生活和工作能力。
4.骨质疏松
由于咖啡因刺激肾上腺素分泌，促进破骨细胞活性，抑制成骨细胞活性，降低肠道对钙的吸收，因此可能会引起骨质流失加速。患者会出现全身骨骼疼痛、身高缩短、驼背等典型症状，甚至轻微外伤即可诱发骨折。
5.胃肠功能紊乱
长期大量饮用可能加重胃肠道负担，损伤胃黏膜，导致消化吸收功能下降。常见症状包括腹痛、腹泻、便秘交替发生，有时还伴随恶心呕吐。
建议定期进行健康体检，特别是对于存在潜在疾病风险的人群，以早期发现并预防上述潜在风险的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
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