三十岁以后，建议一周同房2-3次为正常。但具体的同房次数，还需要根据个人体质以及性生活需求等进行判断，无法一概而论。
一般情况下，三十岁以后身体各个器官会逐渐衰退，体内的雌激素水平也会逐渐降低，可能会导致性功能下降，此时一周同房2-3次，能够增强夫妻感情，还可以促进身体血液循环，有利于身体健康。但由于每个人的体质不同，性生活的需求也会有所不同，如果性生活需求比较小，可以适当减少同房次数，一周同房2-3次。如果性生活需求比较大，可以适当增加同房次数，一周同房2-3次。但需要注意的是，不建议频繁同房，以免导致身体过度劳累，影响个人的身体健康。此外，如果同房后出现身体不适症状，如腹痛、阴道出血等，建议及时就医治疗。
建议在日常生活中，需要注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁的性生活。同时还要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
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