盐水刷牙可以起到补充水分、缓解口干、减轻口臭、辅助去除软垢、减少蛀牙风险等好处。但需要注意的是，盐水并不能替代专业的口腔护理和治疗，如果有口腔问题，应及时咨询牙医。
1.补充水分
盐水中含有一定量的钠离子，可以为人体补充因刷牙流失的水分。适量摄入有助于维持口腔及身体的水平衡，避免脱水。
2.缓解口干
使用含盐的漱口水或盐水刷牙可暂时性提高口腔内的渗透压，从而起到缓解口干的作用。该作用有助于改善由口干引起的不适感，对于存在干燥综合症的患者有一定的帮助。
3.减轻口臭
盐具有一定的杀菌消毒作用，能够抑制口腔内细菌繁殖，从而达到减轻口臭的目的。适当用盐水漱口能清除口腔内的食物残渣，减少异味产生，对预防和改善口臭有积极意义。
4.辅助去除软垢
利用盐粒的摩擦作用，配合牙刷机械运动，可有效去除牙齿表面附着的软垢。定期使用盐水刷牙可以帮助保持口腔卫生，但不宜过于频繁以防损伤牙釉质。
5.减少蛀牙风险
盐中的氯化钠可以通过渗透作用降低口腔酸度，减缓龋齿形成。但是并不能直接治疗龋齿，如果出现龋齿症状还需及时就医进行相应处理。
建议在专业医生指导下使用盐水刷牙，避免长期过量摄入以防止钠摄入过多导致高血压等疾病的发生。同时，在日常生活中应注意均衡饮食，保证充足的休息时间，有利于维护良好的口腔健康。
1.补充水分
盐水中含有一定量的钠离子，可以为人体补充因刷牙流失的水分。适量摄入有助于维持口腔及身体的水平衡，避免脱水。
2.缓解口干
使用含盐的漱口水或盐水刷牙可暂时性提高口腔内的渗透压，从而起到缓解口干的作用。该作用有助于改善由口干引起的不适感，对于存在干燥综合症的患者有一定的帮助。
3.减轻口臭
盐具有一定的杀菌消毒作用，能够抑制口腔内细菌繁殖，从而达到减轻口臭的目的。适当用盐水漱口能清除口腔内的食物残渣，减少异味产生，对预防和改善口臭有积极意义。
4.辅助去除软垢
利用盐粒的摩擦作用，配合牙刷机械运动，可有效去除牙齿表面附着的软垢。定期使用盐水刷牙可以帮助保持口腔卫生，但不宜过于频繁以防损伤牙釉质。
5.减少蛀牙风险
盐中的氯化钠可以通过渗透作用降低口腔酸度，减缓龋齿形成。但是并不能直接治疗龋齿，如果出现龋齿症状还需及时就医进行相应处理。
建议在专业医生指导下使用盐水刷牙，避免长期过量摄入以防止钠摄入过多导致高血压等疾病的发生。同时，在日常生活中应注意均衡饮食，保证充足的休息时间，有利于维护良好的口腔健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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