鼻炎患者可以尝试鼻腔冲洗、蒸汽吸入、鼻腔按摩、饮食调整等日常自救方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.鼻腔冲洗
使用生理盐水溶液或其他温和配方的冲洗液轻柔地清洁两侧鼻孔，每日数次。通过稀释并清除过敏原、分泌物来缓解炎症，改善通气。适合于存在花粉、尘螨暴露引起的季节性或常年性鼻炎患者。
2.蒸汽吸入
利用加湿器或将热水倒入大碗中，头上覆盖一条毛巾进行蒸气吸入5-10分钟。增加空气湿度有助于舒缓因干燥引起之黏膜刺激感；对于某些类型的非过敏性慢性鼻炎有益处。
3.鼻腔按摩
用手指轻轻按压迎香穴及印堂穴5~10分钟。中医认为上述穴位能促进血液循环，缓解局部肌肉紧张，从而减轻鼻塞等症状。适用于单纯性鼻炎患者。
4.饮食调整
建议摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物如蓝莓、菠菜等。C和抗氧化物质有助于增强免疫力对抗可能诱发或加重鼻炎的环境因素。对有过敏体质者尤为重要。
除上述措施外，患者还可尝试光疗法或脱敏治疗等专业医疗手段。建议定期复诊，以便及时调整治疗方案，同时应避免接触已知过敏原，以免加剧症状。
1.鼻腔冲洗
使用生理盐水溶液或其他温和配方的冲洗液轻柔地清洁两侧鼻孔，每日数次。通过稀释并清除过敏原、分泌物来缓解炎症，改善通气。适合于存在花粉、尘螨暴露引起的季节性或常年性鼻炎患者。
2.蒸汽吸入
利用加湿器或将热水倒入大碗中，头上覆盖一条毛巾进行蒸气吸入5-10分钟。增加空气湿度有助于舒缓因干燥引起之黏膜刺激感；对于某些类型的非过敏性慢性鼻炎有益处。
3.鼻腔按摩
用手指轻轻按压迎香穴及印堂穴5~10分钟。中医认为上述穴位能促进血液循环，缓解局部肌肉紧张，从而减轻鼻塞等症状。适用于单纯性鼻炎患者。
4.饮食调整
建议摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物如蓝莓、菠菜等。C和抗氧化物质有助于增强免疫力对抗可能诱发或加重鼻炎的环境因素。对有过敏体质者尤为重要。
除上述措施外，患者还可尝试光疗法或脱敏治疗等专业医疗手段。建议定期复诊，以便及时调整治疗方案，同时应避免接触已知过敏原，以免加剧症状。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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