肩周炎的康复训练可以采用功能性锻炼、肌肉强化练习、关节活动范围训练、平衡能力训练等方法来进行。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行爬墙、划圈等动作来锻炼肩部功能。此方法能够增强局部血液循环，促进炎症消退，缓解不适症状。
2.肌肉强化练习
患者可遵照医嘱通过举哑铃等方式加强上肢肌肉力量。此举有助于稳定肩关节，减轻疼痛感，进而辅助改善肩周炎引起的不适。
3.关节活动范围训练
患者应配合专业人士进行外展、内旋等活动范围训练。上述措施旨在提高肩关节灵活性，减少粘连发生概率，对病情恢复有积极影响。
4.平衡能力训练
建议患者接受物理治疗师指导，在安静环境下完成坐位不倒翁、单腿站立等平衡项目。这些活动有助于维持身体姿势稳定性，从而支持日常活动参与度提升；长期坚持会对预防跌倒风险产生积极作用。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，如使用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处15-20分钟。热敷能增加局部血流量，缓解肌肉紧张及僵硬状态，但需注意避免温度过高以防灼伤皮肤。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行爬墙、划圈等动作来锻炼肩部功能。此方法能够增强局部血液循环，促进炎症消退，缓解不适症状。
2.肌肉强化练习
患者可遵照医嘱通过举哑铃等方式加强上肢肌肉力量。此举有助于稳定肩关节，减轻疼痛感，进而辅助改善肩周炎引起的不适。
3.关节活动范围训练
患者应配合专业人士进行外展、内旋等活动范围训练。上述措施旨在提高肩关节灵活性，减少粘连发生概率，对病情恢复有积极影响。
4.平衡能力训练
建议患者接受物理治疗师指导，在安静环境下完成坐位不倒翁、单腿站立等平衡项目。这些活动有助于维持身体姿势稳定性，从而支持日常活动参与度提升；长期坚持会对预防跌倒风险产生积极作用。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，如使用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处15-20分钟。热敷能增加局部血流量，缓解肌肉紧张及僵硬状态，但需注意避免温度过高以防灼伤皮肤。
首都医科大学附属北京儿童医院
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