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夜间多梦是怎么回事

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夜间多梦通常是睡眠中快速眼动期比例偏高或睡眠较浅的表现，多数属于正常生理波动，不必过度担忧。睡眠周期中梦境本就集中出现，若醒来恰逢做梦阶段，便容易觉得整夜都在做梦。压力增大、作息不规律、睡前用脑过度或情绪起伏，都可能让梦境记忆更清晰。睡眠环境闷热、噪声干扰也会让睡眠变浅，增加梦感。日常可尝试固定起床时间、睡前放松身心、减少咖啡因摄入，帮助睡眠更安稳。若多梦长期伴随白天疲惫、注意力下降，建议到睡眠门诊评估，个体差异较大，需结合具体情况判断。