抑郁症患者感到难过时，可以尝试心理咨询、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索情绪困扰的原因、学习应对策略并建立自我认知。此方法有助于缓解因压力或生活事件引起的轻度至中度抑郁，改善人际交往能力和自我价值感。
2.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等，按处方剂量规律服用。这类药品调节大脑内神经递质平衡，减轻由基因异常表达导致的心境低落、兴趣减退等症状。
3.运动疗法
可采取如慢跑、游泳等有氧运动，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究显示，运动能够促进5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的释放，从而起到一定的抗抑郁作用。
面对抑郁症，应避免使用酒精或尼古丁来缓解情绪，因为这些物质可能会加重抑郁症状并影响睡眠质量。饮食方面，推荐富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可能对改善心理健康有益。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索情绪困扰的原因、学习应对策略并建立自我认知。此方法有助于缓解因压力或生活事件引起的轻度至中度抑郁，改善人际交往能力和自我价值感。
2.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等，按处方剂量规律服用。这类药品调节大脑内神经递质平衡，减轻由基因异常表达导致的心境低落、兴趣减退等症状。
3.运动疗法
可采取如慢跑、游泳等有氧运动，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究显示，运动能够促进5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的释放，从而起到一定的抗抑郁作用。
面对抑郁症，应避免使用酒精或尼古丁来缓解情绪，因为这些物质可能会加重抑郁症状并影响睡眠质量。饮食方面，推荐富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可能对改善心理健康有益。
首都医科大学附属北京儿童医院
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