糖尿病人可选择低升糖指数的水果，如草莓、樱桃、柚子、苹果和梨，每次食用量约一个拳头大小，在两餐之间吃，避免血糖波动太大。
这类水果富含膳食纤维和维生素，升糖速度较慢。高升糖水果如荔枝、龙眼、熟透的香蕉则需严格限量或避免。每天摄入总量建议控制在200克以内，相当于一个中等苹果。
需注意，不同个体对同一水果的血糖反应有别，建议吃后监测血糖，根据自身情况调整种类和分量。水果不能代替正餐，也不宜饭后立即吃，以免叠加碳水化合物使血糖升高。
这类水果富含膳食纤维和维生素，升糖速度较慢。高升糖水果如荔枝、龙眼、熟透的香蕉则需严格限量或避免。每天摄入总量建议控制在200克以内，相当于一个中等苹果。
需注意，不同个体对同一水果的血糖反应有别，建议吃后监测血糖，根据自身情况调整种类和分量。水果不能代替正餐，也不宜饭后立即吃，以免叠加碳水化合物使血糖升高。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
