39问医生

下半夜老是失眠怎么回事

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下半夜易醒多与睡眠周期紊乱或情绪压力有关，也可能涉及呼吸不畅、血糖波动等生理因素，个体差异较大。睡眠后段浅睡眠比例升高，外界轻微干扰或内在不适都容易导致早醒。保持卧室安静昏暗、睡前避免过饱或空腹，有助于减少夜间觉醒。若频繁发生且影响日间状态，建议记录睡眠情况并咨询专业医师，不必过度焦虑，多数情况可通过调整作息逐步改善。