淀粉含量高的食物，如土豆、红薯、芋头、南瓜和栗子，可能引发胃肠胀气。
同样，豆制品，包括豆浆、豆腐和豆腐脑，也可能导致胃肠不适。十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜，含有名为三糖的复合糖，人体较难吸收，这可能导致腹胀。乳糖不耐症是引起胃肠胀气的另一因素。过量摄入盐分同样易引起胃肠胀气，因为它会使身体保留水分，从而导致腹胀。因此，应尽量避免食用这些可能引发胃肠胀气的食物。
同样，豆制品，包括豆浆、豆腐和豆腐脑，也可能导致胃肠不适。十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜，含有名为三糖的复合糖，人体较难吸收，这可能导致腹胀。乳糖不耐症是引起胃肠胀气的另一因素。过量摄入盐分同样易引起胃肠胀气，因为它会使身体保留水分，从而导致腹胀。因此，应尽量避免食用这些可能引发胃肠胀气的食物。
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