男人可以采取规律性生活、避免久坐憋尿、保持会阴部清洁干燥、适度运动增强体质、调整饮食结构等措施来防范前列腺炎。
1.规律性生活
规律性生活有助于维持生殖系统的正常功能和血液循环，减少前列腺液淤积。建议根据自身情况制定合理的性生活频率，不宜频繁或禁欲。
2.避免久坐憋尿
久坐憋尿会导致盆腔充血、尿道压力增高，从而增加前列腺炎的风险。日常中应避免长时间坐着不动，每小时起身活动一下，同时尽量不要憋尿。
3.保持会阴部清洁干燥
保持会阴部清洁干燥可以降低细菌感染的概率，有利于维护前列腺健康。平时要勤洗澡，尤其是清洗外阴部位，内裤也要经常换洗并放在阳光下暴晒消毒。
4.适度运动增强体质
适度运动如慢跑、游泳等可促进血液循环，提高机体免疫力，降低前列腺炎的发生风险。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，注意避免剧烈运动以免造成损伤。
5.调整饮食结构
合理膳食有助于提供身体所需营养素，辅助预防疾病发生。宜多食新鲜蔬菜水果及富含锌元素的食物，少食辛辣刺激性食物，戒烟限酒。
若男性发现排尿异常或其他相关症状，应及时就医以获得适当的诊断和治疗。
1.规律性生活
规律性生活有助于维持生殖系统的正常功能和血液循环，减少前列腺液淤积。建议根据自身情况制定合理的性生活频率，不宜频繁或禁欲。
2.避免久坐憋尿
久坐憋尿会导致盆腔充血、尿道压力增高，从而增加前列腺炎的风险。日常中应避免长时间坐着不动，每小时起身活动一下，同时尽量不要憋尿。
3.保持会阴部清洁干燥
保持会阴部清洁干燥可以降低细菌感染的概率，有利于维护前列腺健康。平时要勤洗澡，尤其是清洗外阴部位，内裤也要经常换洗并放在阳光下暴晒消毒。
4.适度运动增强体质
适度运动如慢跑、游泳等可促进血液循环，提高机体免疫力，降低前列腺炎的发生风险。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，注意避免剧烈运动以免造成损伤。
5.调整饮食结构
合理膳食有助于提供身体所需营养素，辅助预防疾病发生。宜多食新鲜蔬菜水果及富含锌元素的食物，少食辛辣刺激性食物，戒烟限酒。
若男性发现排尿异常或其他相关症状，应及时就医以获得适当的诊断和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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