荔枝具有补充能量、补充营养、润肠通便的功效与作用，一天吃几个需要根据具体情况进行判断。
1、功效与作用
荔枝富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素、叶酸等营养物质，可以补充能量。荔枝中还含有丰富的维生素A，可以补充身体所需的营养。荔枝中还含有丰富的维生素C和蛋白质，可以促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。
2、一天吃几个
荔枝性温，吃多了容易上火，因此需要适量食用。如果是胃肠功能较差的人，建议一天食用3-5个荔枝，以免引起腹泻、腹痛等症状。另外，荔枝含糖量较高，糖尿病患者应避免食用，以免导致血糖升高，不利于病情控制。
此外，荔枝属于温热性水果，不建议过量食用，以免引起上火。
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