预防肩周炎可以采取运动疗法维持肩关节活动范围、避免长时间重复性活动、非甾体抗炎药治疗、肩部肌肉强化训练、定期体检与早期诊断等措施。
1.运动疗法维持肩关节活动范围
通过一系列针对性的肩关节活动来增强其灵活性和功能。每天进行适度且渐进性的肩部锻炼，如旋转、上举等动作。
2.避免长时间重复性活动
长时间保持同一姿势或重复单一动作会导致肌肉疲劳和僵硬，增加患肩周炎的风险。日常生活中注意休息，避免长时间做同一件事，每小时起身走动一下。
3.非甾体抗炎药治疗
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应，缓解疼痛症状。患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
4.肩部肌肉强化训练
通过特定的动作和器械来加强肩部肌肉力量及耐力。建议定期参加针对肩部肌群的力量训练，如哑铃推举、俯身划船等。
5.定期体检与早期诊断
定期体检有助于发现潜在健康问题并采取相应措施进行干预。鼓励每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。
若患者出现肩部不适，应及时前往医院就诊。
1.运动疗法维持肩关节活动范围
通过一系列针对性的肩关节活动来增强其灵活性和功能。每天进行适度且渐进性的肩部锻炼，如旋转、上举等动作。
2.避免长时间重复性活动
长时间保持同一姿势或重复单一动作会导致肌肉疲劳和僵硬，增加患肩周炎的风险。日常生活中注意休息，避免长时间做同一件事，每小时起身走动一下。
3.非甾体抗炎药治疗
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应，缓解疼痛症状。患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
4.肩部肌肉强化训练
通过特定的动作和器械来加强肩部肌肉力量及耐力。建议定期参加针对肩部肌群的力量训练，如哑铃推举、俯身划船等。
5.定期体检与早期诊断
定期体检有助于发现潜在健康问题并采取相应措施进行干预。鼓励每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。
若患者出现肩部不适，应及时前往医院就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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