脱发患者可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素，但并不能直接用于治疗脱发。若脱发症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，可以促进头皮血液循环，改善头发质量。适量摄入黑芝麻可增加黑色素合成，有助于头发生长，但不宜过量，以免引起消化不良。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养毛囊，减缓脱发进程。经常食用核桃有利于改善头皮健康，减少因营养缺乏导致的脱发。但对核桃过敏者应避免食用。
3.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素有助于增强发丝韧性，预防脱发。适当进食菠菜可补充必要的微量元素，维持头皮正常功能。但是注意不要过量食用，以避免胃肠道不适。
4.西蓝花
西蓝花具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，防止细胞损伤，从而起到保护头发的作用。西蓝花是膳食纤维的良好来源，可以帮助调节肠胃功能，促进身体排毒。但是要注意不过敏才可以食用。
5.三文鱼
三文鱼中含有Omega-3脂肪酸，这种物质对于头皮健康至关重要，可以减少炎症并促进头发生长。Omega-3脂肪酸还有助于降低DHT（一种与脱发有关的激素）水平。但是高尿酸血症或痛风患者慎食。
建议患者平时要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于缓解脱发的症状。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，可以促进头皮血液循环，改善头发质量。适量摄入黑芝麻可增加黑色素合成，有助于头发生长，但不宜过量，以免引起消化不良。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养毛囊，减缓脱发进程。经常食用核桃有利于改善头皮健康，减少因营养缺乏导致的脱发。但对核桃过敏者应避免食用。
3.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素有助于增强发丝韧性，预防脱发。适当进食菠菜可补充必要的微量元素，维持头皮正常功能。但是注意不要过量食用，以避免胃肠道不适。
4.西蓝花
西蓝花具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，防止细胞损伤，从而起到保护头发的作用。西蓝花是膳食纤维的良好来源，可以帮助调节肠胃功能，促进身体排毒。但是要注意不过敏才可以食用。
5.三文鱼
三文鱼中含有Omega-3脂肪酸，这种物质对于头皮健康至关重要，可以减少炎症并促进头发生长。Omega-3脂肪酸还有助于降低DHT（一种与脱发有关的激素）水平。但是高尿酸血症或痛风患者慎食。
建议患者平时要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于缓解脱发的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
米诺地尔搽剂
乳结泰胶囊
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
