踝扭伤后可以尝试冷敷、弹性绷带、抬高患肢、非甾体抗炎药、关节保护等方法来缓解肿胀。如果肿胀持续不退或者疼痛加剧，应尽快就医。
1.冷敷
在踝部扭伤48小时内，可采取冰袋外敷的方式缓解局部肿胀、疼痛等症状。冷敷能够刺激血管收缩，减少组织液渗出，从而起到止痛、消肿的作用。
2.弹性绷带
弹性绷带通过均匀加压的方式对受伤部位施加压力，一般从远端开始向近端缠绕，直至达到预期效果。弹性绷带具有塑形固定作用，在一定程度上能防止肿胀进一步加重，并促进软组织修复。但需注意不宜过紧，以免影响血液循环。
3.抬高患肢
患者可适当将患肢高于心脏水平位置，如垫高枕头或使用充气腿垫。这样做有助于促进静脉回流，进而减轻肿胀现象。但要注意不要长时间保持同一姿势，以免引起肌肉僵硬。
4.非甾体抗炎药
如果肿胀伴有剧烈疼痛，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适。这类药物具有解热镇痛的功效，可抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。但是不建议长期服用，以免产生耐药性。
5.关节保护
踝关节是人体负重的重要关节之一，因此需要特别注意保护，避免过度活动导致再次损伤。适当的休息和合理的运动安排可以帮助恢复受损组织并预防进一步恶化。此外还要定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
在踝部肿胀期间，应避免摄入可能增加液体潴留的食物，如高盐食物。同时，个人还可遵医嘱使用活血化瘀类膏药，如麝香壮骨膏、云南白药膏等，有利于促进局部血液循环，加速肿胀吸收。
2024-03-19 17:56 举报
