应激障碍可以通过认知行为疗法、眼动脱敏与再加工疗法、暴露疗法、支持性心理治疗、松弛训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过让患者识别并改变不合理的思维模式及应对方式来缓解压力反应。CBT有助于个体从源头上减少因错误观念导致的压力感，从而改善应激状态下的情绪体验。
2.眼动脱敏与再加工疗法
眼动脱敏与再加工疗法是一种将眼动技术与想象相结合的心理治疗方法，在临床指导下使用特定的技术手段对患者的记忆进行处理，减轻其对于应激源的记忆负担。此方法能够帮助患者重新评估、整合甚至消除与创伤相关的情绪和记忆，从而降低由应激引起的焦虑和抑郁水平。
3.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们所恐惧的事物或情境的过程，通常需要多次逐步升级难度的接触才能完成。该方法认为只有通过直面恐惧对象才能彻底克服它；而反复接触可使不适感减弱直至消失。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、共情和理解的空间，旨在增强个体的社会支持网络。此措施有助于减轻因社会孤立带来的压力负荷，并促进情感宣泄与互助合作。
5.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需持之以恒地定期练习。松弛训练通过提高身体对紧张状态的认知敏感度以及控制能力来减少应激反应。
除了上述建议外，建议患者还可尝试冥想、瑜伽等非药物干预策略以辅助管理应激反应。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过让患者识别并改变不合理的思维模式及应对方式来缓解压力反应。CBT有助于个体从源头上减少因错误观念导致的压力感，从而改善应激状态下的情绪体验。
2.眼动脱敏与再加工疗法
眼动脱敏与再加工疗法是一种将眼动技术与想象相结合的心理治疗方法，在临床指导下使用特定的技术手段对患者的记忆进行处理，减轻其对于应激源的记忆负担。此方法能够帮助患者重新评估、整合甚至消除与创伤相关的情绪和记忆，从而降低由应激引起的焦虑和抑郁水平。
3.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们所恐惧的事物或情境的过程，通常需要多次逐步升级难度的接触才能完成。该方法认为只有通过直面恐惧对象才能彻底克服它；而反复接触可使不适感减弱直至消失。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、共情和理解的空间，旨在增强个体的社会支持网络。此措施有助于减轻因社会孤立带来的压力负荷，并促进情感宣泄与互助合作。
5.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需持之以恒地定期练习。松弛训练通过提高身体对紧张状态的认知敏感度以及控制能力来减少应激反应。
除了上述建议外，建议患者还可尝试冥想、瑜伽等非药物干预策略以辅助管理应激反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
盐酸帕罗西汀片
舒肝解郁胶囊
深呼吸训练器
