肩周炎的治疗和预防可以采用运动疗法、物理疗法、肌肉强化训练、生活方式调整、职业咨询与调整等方法。
1.运动疗法
通过特定范围内的关节活动来增强肌肉力量、灵活性及耐力，减少疼痛。定期进行温和的肩部锻炼如旋转、上举等，以促进血液循环和功能恢复。
2.物理疗法
利用电疗、超声波或冷/热敷等手段缓解肌肉紧张和僵硬状态。按医嘱接受专业人员指导下的温热疗法、按摩或针灸等非药物治疗方法。
3.肌肉强化训练
通过重复性的动作刺激肌肉增长，提高其对损伤的抵抗力。选择适当的器械进行肩部稳定性和力量练习，如哑铃弯举、外旋等。
4.生活方式调整
良好的睡眠质量有助于身体修复受损组织，促进健康恢复。保持均衡饮食并控制体重，避免过度使用受影响区域。
5.职业咨询与调整
针对可能导致工作相关性肩周炎风险因素提供个性化建议。优化工作环境和任务分配以减轻肩部负担，降低发病概率。
若症状持续未见改善，患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药物。
1.运动疗法
通过特定范围内的关节活动来增强肌肉力量、灵活性及耐力，减少疼痛。定期进行温和的肩部锻炼如旋转、上举等，以促进血液循环和功能恢复。
2.物理疗法
利用电疗、超声波或冷/热敷等手段缓解肌肉紧张和僵硬状态。按医嘱接受专业人员指导下的温热疗法、按摩或针灸等非药物治疗方法。
3.肌肉强化训练
通过重复性的动作刺激肌肉增长，提高其对损伤的抵抗力。选择适当的器械进行肩部稳定性和力量练习，如哑铃弯举、外旋等。
4.生活方式调整
良好的睡眠质量有助于身体修复受损组织，促进健康恢复。保持均衡饮食并控制体重，避免过度使用受影响区域。
5.职业咨询与调整
针对可能导致工作相关性肩周炎风险因素提供个性化建议。优化工作环境和任务分配以减轻肩部负担，降低发病概率。
若症状持续未见改善，患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药物。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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