休息眼睛可以通过睡眠充足、眼部按摩、热敷眼部、眺望远处景物、使用人工泪液滴眼液等方法来实现。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.睡眠充足
保证每天有足够的睡眠时间，成年人应保持7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进视力恢复。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉骨下方、眼窝中央等，每日数次。按摩可刺激眼部血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻视觉压力。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖双眼，每次持续5-10分钟。热敷能够帮助缓解眼部血管痉挛，改善血液循环，对于长期用眼引起的眼部干涩、疼痛等症状有较好的效果。
4.眺望远处景物
每隔一段时间将视线转移到距离较远的目标上，例如远处的树冠或建筑物。这样做可以帮助调节焦距，减少近距离聚焦对眼睛造成的压力，并起到一定的预防作用。
5.使用人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，在需要时滴入一到两滴于结膜囊内。人工泪液能模拟自然泪液的功能，润滑眼球表面并提供湿润环境；对于角膜炎患者具有良好的疗效。
长时间用眼后，建议适当增加眨眼次数，每小时休息5-10分钟，眺望远方，做眼部保健操，以缓解视疲劳。必要时，可在医生指导下使用抗疲劳眼药水，如复方门冬维甘滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物来缓解不适症状。
1.睡眠充足
保证每天有足够的睡眠时间，成年人应保持7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进视力恢复。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉骨下方、眼窝中央等，每日数次。按摩可刺激眼部血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻视觉压力。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖双眼，每次持续5-10分钟。热敷能够帮助缓解眼部血管痉挛，改善血液循环，对于长期用眼引起的眼部干涩、疼痛等症状有较好的效果。
4.眺望远处景物
每隔一段时间将视线转移到距离较远的目标上，例如远处的树冠或建筑物。这样做可以帮助调节焦距，减少近距离聚焦对眼睛造成的压力，并起到一定的预防作用。
5.使用人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，在需要时滴入一到两滴于结膜囊内。人工泪液能模拟自然泪液的功能，润滑眼球表面并提供湿润环境；对于角膜炎患者具有良好的疗效。
长时间用眼后，建议适当增加眨眼次数，每小时休息5-10分钟，眺望远方，做眼部保健操，以缓解视疲劳。必要时，可在医生指导下使用抗疲劳眼药水，如复方门冬维甘滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物来缓解不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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