颈肩腰腿痛可以通过艾灸风池穴、肩井穴、天宗穴、昆仑穴、足三里穴等穴位来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.风池穴
患者通常采取仰卧位，医生使用手指按揉或者用艾条熏烤风池穴5-10分钟。此穴位属手少阳经腧穴、胆经腧穴，具有祛风解表、通利耳目之功效，主治头痛眩晕、颈项酸胀、鼻渊、耳鸣、目赤肿痛等症。
2.肩井穴
取坐位姿势，使颈部放松，在锁骨外端与肩峰连线的中点上即是肩井穴的位置，然后对准穴位施以适当力度按压即可。中医认为，肩井穴位于督脉循行线上，是膀胱经气血输注之处，能够起到舒筋活络的作用，从而缓解颈肩部疼痛的症状。
3.天宗穴
患者可取正坐位，双手叉腰，于腋后纹头直下，肩胛冈下缘凹陷处取穴；也可取侧伏坐位，从肩胛冈下缘与脊柱骨两旁第1胸椎棘突下各旁开3cm处取穴。用指腹按揉或用艾条悬灸均可。本穴为足太阳、督脉交会穴，有疏调局部气血、止痛的功效，适用于治疗肩背酸痛、颈项强痛等症状。
4.昆仑穴
昆仑穴位于脚踝外侧边缘与跟腱之间的凹陷处，按摩时可以用拇指按揉或用艾条悬灸。该穴位属于膀胱经腧穴，刺激此处能促进血液循环，改善因寒湿侵袭引起的颈肩腰腿痛。
5.足三里穴
患者平躺或半卧位，屈膝成90度，用手虎口围住膝盖，掌心向内，四指下就是胫骨平台内侧髁，再将食指指尖放在膝关节髌骨下方凹陷处，食指旁边是胫骨粗隆，从这两个位置向下推，当碰到一个硬结的地方就是足三里穴。然后顺时针轻柔地按揉50次左右。足三里穴是人体重要的保健穴位之一，经常按揉足三里穴有助于调理脾胃功能，疏通经络，对于颈肩腰腿痛有一定的辅助作用。
在接受治疗期间，应避免过度劳累及长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。建议定期进行适量运动如太极拳，以增强肌肉力量和灵活性。
1.风池穴
患者通常采取仰卧位，医生使用手指按揉或者用艾条熏烤风池穴5-10分钟。此穴位属手少阳经腧穴、胆经腧穴，具有祛风解表、通利耳目之功效，主治头痛眩晕、颈项酸胀、鼻渊、耳鸣、目赤肿痛等症。
2.肩井穴
取坐位姿势，使颈部放松，在锁骨外端与肩峰连线的中点上即是肩井穴的位置，然后对准穴位施以适当力度按压即可。中医认为，肩井穴位于督脉循行线上，是膀胱经气血输注之处，能够起到舒筋活络的作用，从而缓解颈肩部疼痛的症状。
3.天宗穴
患者可取正坐位，双手叉腰，于腋后纹头直下，肩胛冈下缘凹陷处取穴；也可取侧伏坐位，从肩胛冈下缘与脊柱骨两旁第1胸椎棘突下各旁开3cm处取穴。用指腹按揉或用艾条悬灸均可。本穴为足太阳、督脉交会穴，有疏调局部气血、止痛的功效，适用于治疗肩背酸痛、颈项强痛等症状。
4.昆仑穴
昆仑穴位于脚踝外侧边缘与跟腱之间的凹陷处，按摩时可以用拇指按揉或用艾条悬灸。该穴位属于膀胱经腧穴，刺激此处能促进血液循环，改善因寒湿侵袭引起的颈肩腰腿痛。
5.足三里穴
患者平躺或半卧位，屈膝成90度，用手虎口围住膝盖，掌心向内，四指下就是胫骨平台内侧髁，再将食指指尖放在膝关节髌骨下方凹陷处，食指旁边是胫骨粗隆，从这两个位置向下推，当碰到一个硬结的地方就是足三里穴。然后顺时针轻柔地按揉50次左右。足三里穴是人体重要的保健穴位之一，经常按揉足三里穴有助于调理脾胃功能，疏通经络，对于颈肩腰腿痛有一定的辅助作用。
在接受治疗期间，应避免过度劳累及长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。建议定期进行适量运动如太极拳，以增强肌肉力量和灵活性。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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